Психологи исправительной колонии №3 помогают сотрудникам бороться с осенней хандрой

Учитывая недостаток тепла, солнечного света и комфорта, сотрудники психологической лаборатории Исправительной колонии №3 УФСИН России по Смоленской области в своей работе с сотрудниками учреждения осенью делают акцент на внутреннее состояние человека.

Давно замечено, что как только температура воздуха начинает приближаться к нулю, человек становится особенно подвержен осенней хандре. Энергия куда-то улетучивается. Отсутствие желаний и грусть приходят на смену активности.

- Перефразируя известный хит, «главней всего погода на душе наших сотрудников», - отмечает начальник психологической лаборатории ИК-3 майор внутренней службы Елена Шишко, - ведь качественное выполнение ими функциональных обязанностей будет «вытекать» из этого сосуда.

Вот почему при каждой встрече с сотрудниками колонии психологи обязательно советуют соблюдать нехитрые правила, которые помогут зарядиться энергией и избавиться от плохого настроения.

Итак, как дожить до новогодних праздников без потерь?

Просыпаемся правильно: смените звонок будильника и в душ (да-да, бодрит, бодрит).

Двигаемся: не обязательно бегать марафоны и записываться в тренажерный зал. Минимум – десять минут простой утренней гимнастики и пешая прогулка на свежем воздухе.

Питаемся вкусно: осенью не хватает красок, включите в свой рацион яркие фрукты и овощи, они добавят яркость цвета, и активируют вкусовые и обонятельные рецепторы.

Обнимайтесь: да-да, обнимайтесь! Обнимайте близких людей, держите за руку. Тактильный контакт действует успокаивающе.

«Улыбайтесь, господа»: помните знаменитые слова барона Мюнхгаузена? Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Смех не только профилактика болезней, но и эффективное лекарство. Посмотрите комедии и смешные видео, и вам обязательно полегчает.

Подобные нехитрые рекомендации доводятся психологами на инструктивных занятиях, также размещаются на стендах с психологической информацией. Соблюдая их, сотрудники легче переносят осеннюю депрессию, учатся позитивному восприятию жизни и без сильных эмоциональных потерь готовы к встрече Нового года.